Ker�lj�k a finom�tott, feldolgozott �lelmiszereket. Csak m�dj�val, vagy nagyon ritk�n fogyasszunk cukrot, �dess�get, feh�r lisztb�l k�sz�lt term�keket. R�szes�ts�k el�nyben a teljes ki�rl�s� lisztb�l k�sz�lt barna kenyereket. �dess�g ig�ny�nket gy�m�lcs�kkel el�g�thetj�k ki. (vagy Herbalife nassolnival�kkal)

V�ltozatos �trendet �ll�tsunk �ssze, min�l t�bb feldolgozatlan alapanyagb�l (bizonyos E sz�mok ker�l�se aj�nlott).

Fogyasszunk t�pl�l�kkieg�sz�t�ket a megfelel� vitamin, �sv�nyi anyag �s nyomelemszint el�r�se �rdek�ben.

Ne s�zzunk m�rt�ktelen�l.

Haszn�ljunk ol�va olajat.

Fogyasszunk rendszeresen tejterm�keket.

Naponta 5 adag z�lds�get, gy�m�lcs�t fogyasszunk el.

Ne nassoljunk csipszeket.

Naponta t�bbsz�r kisebb adagokban �tkezz�nk, legal�bb 5-sz�r. Az esti �tkez�s legyen szer�ny.

Alaposan r�gjunk meg minden falatot, ne �llva kapjuk be az �tel�nket.

Napi minimum 2 liter cukormentes folyad�kot, els�sorban �sv�nyvizet, gy�gyte�t fogyasszunk.   Ne csak akkor igyunk, amikor szomjasak vagyunk, akkor m�r szenved a szervezet.

K�m�letes f�z�si technik�kkal dolgozzunk, egy�nk nyers �teleket is.

T�panyagok