Kerüljük a finomított, feldolgozott élelmiszereket. Csak módjával, vagy nagyon ritkán fogyasszunk cukrot, édességet, fehér lisztből készült termékeket. Részesítsük előnyben a teljes kiőrlésű lisztből készült barna kenyereket. Édesség igényünket gyümölcsökkel elégíthetjük ki. (vagy Herbalife nassolnivalókkal)
Változatos étrendet állítsunk össze, minél több feldolgozatlan alapanyagból (bizonyos E számok kerülése ajánlott).
Fogyasszunk táplálékkiegészítőket a megfelelő vitamin, ásványi anyag és nyomelemszint elérése érdekében.
Ne sózzunk mértéktelenül.
Használjunk olíva olajat.
Fogyasszunk rendszeresen tejtermékeket.
Naponta 5 adag zöldséget, gyümölcsöt fogyasszunk el.
Ne nassoljunk csipszeket.
Naponta többször kisebb adagokban étkezzünk, legalább 5-ször. Az esti étkezés legyen szerény.
Alaposan rágjunk meg minden falatot, ne állva kapjuk be az ételünket.
Napi minimum 2 liter cukormentes folyadékot, elsősorban ásványvizet, gyógyteát fogyasszunk. Ne csak akkor igyunk, amikor szomjasak vagyunk, akkor már szenved a szervezet.
Kíméletes főzési technikákkal dolgozzunk, együnk nyers ételeket is.